Treningsdagbok

Hei dere :o) Det er onsdag igjen og siden forrige gang har jeg fått til tre treningsøkter. Torsdag ble det Zumba igjen og denne gangen fikk jeg faktisk til noen flere trinn enn forrige gang :o) Lørdag ble det en joggetur på ca 30 minutter på tredemølla og det samme ble det på mandag. Styrke trente jeg rett etter Zumbatimen, og etterhvert håper jeg å få gjort det til en vane å få lagt inn noen minutter med styrke etter joggeturene også. Det trenger jo ikke være så mye de første gangene, det viktigste er å komme i gang og holde flyten. Og akkurat det der lurer jeg litt på. Hvordan i alle dager skal man finne flyten. Alle de som trener fire til seks ganger i uka, hvordan får de det til… hvor finner de motivasjon, disiplin og ikke minst tid til å trene så mye…. Kan en treningsdagbok hjelpe mon tro…. Her har jeg funnet noen tøffe kalendere, logger eller treningsdagbøker. Denne første er en kombinert mat og treningslogg. Her kan du skrive ned alt du spiser i løpet av en dag, og treningene du gjør i løpet av uka. Du kan også printe ut bare en av delene :o) Hele loggen, klar til å printe ut finner du via Gotrainergirl

 

42dc616e1b97430ce6c72fd8e4c22f68

Jeg har jo litt tro på at det er enklere å trene dersom man setter seg faste treningsdager og holder seg til det. Det kan derfor være lurt å ta en titt på kalenderen, gjerne litt tilbake i tid. Er det noen dager som peker seg ut med litt mindre å gjøre…. I så fall, skynd deg å sette av denne dagen som en av de faste treningsdagene dine. Denne fine treningskalenderen kan du printe ut via Via Learn Create LoveUntitled-2

 

Her er en enklere variant via lifeyourway

exercise-log

 

Jeg elsker lister, lister er noe av det morsomste jeg vet når det gjelder organisering. Men fortsatt liker jeg listene i papirformat mye bedre enn de på telefonen…… Denne listen via  lifeonpaper er mitt i blinken for en listegal person som meg.

WS_workout

Min liste favoritt er imidlertid denne som kan printes ut via Squawkfox . Den har alle tingene jeg vil ha, mål, ukedager, daglige resultat og planlagte øvelser. Denne blir printet ut…

free_printable_workout_log

 

Denne liker jeg også godt på grunn av fargekodene og muligheten til å både planlegge og holde oversikt over flere uker i gangen :o) Via designfinch.

gt_ft_plnr_09_12

 

Etter jobb i dag, skal jeg lage middag, vaske klær. brette klær, male gulv, rydde, skrive blogginnlegg, snakke med ungene og så hadde det jo vært godt å slappe av i fem minutter også, men hvor skal jeg putte inn treningstiden….. Jo, den skal jeg putte inn i en av kalenderne ovenfor. Der skal treningstimen min lyse mot meg og det finnes ingen oppgave som skal komme i veien for den :o) Klær kan vaskes i morgen også de….. Ha en strålende onsdag!

 

Translate »
%d bloggere liker dette: